出国留学时，早餐的选择可以多样化，以下是一些建议，帮助你快速准备营养又美味的早餐：
快速简便的早餐选项
燕麦粥 （Overnight Oats）
食材：燕麦片、牛奶或酸奶、香蕉、水果、坚果。
做法：将燕麦和液体混合后冷藏，第二天早上加入新鲜配料食用。
微波炉早餐
mini pizza
材料：面粉、小苏打、牛奶、食用油、披萨酱、芝士、香肠。
做法：混合材料后微波炉1-2分钟。
法式面包鸡蛋卷
材料：鸡蛋、牛奶、吐司面包、起司条、火腿丁、盐和胡椒。
做法：混合后微波炉1.5-2分钟。
煎蛋
材料：鸡蛋、食用油、盐等调味品。
做法：杯底涂油，打鸡蛋，微波炉1.5-2分钟。
即食早餐麦片
Cereals（谷物）：如玉米片、小麦片等，直接倒入牛奶中食用。
水果和酸奶
混合不同种类的水果和酸奶，既健康又方便。
营养均衡的早餐选项
藜麦早餐碗
食材：藜麦、鸡蛋、橄榄油、鳄梨、烟熏三文鱼、新鲜柠檬、蓝莓等。
鳄梨吐司
材料：面包、橄榄油、鳄梨、三文鱼、鸡蛋、羊奶酪或生菜、柠檬汁。
菠菜炒鸡蛋
材料：菠菜、羊奶酪、鸡蛋、盐和胡椒。
浆果蛋白奶昔
食材：蛋白粉、牛奶、新鲜浆果。
其他早餐选择
传统英式早餐
如煎培根、香肠、煎土司等，但现代生活节奏快，这种早餐可能不太实际。
美式早餐
如华夫饼、薄煎饼、炒鸡蛋和面包圈等。
注意事项
根据自己的饮食习惯和当地食材选择早餐。
如果时间紧张，可以选择简便易做的早餐选项。
如果追求营养均衡，可以选择蛋白质、纤维和健康脂肪含量较高的食物。
希望这些建议能帮助你开始美好的一天!