考研和留学同时准备需要制定一个详细且灵活的计划，以下是一些建议：
明确目标和计划
确定你考研和留学的具体目标，是为了学术提升、国际视野还是就业竞争力。
根据目标选择合适的国家和学校，以及专业方向。
制定一个详细的时间表，将考研备考和留学申请的各个环节合理安排在不同的时间段内。可以将时间分为三个阶段：前期准备阶段、中期强化阶段和后期冲刺阶段。
前期准备阶段 （提前一年至一年半）：收集考研和留学的相关信息，包括目标院校、专业、考试科目、申请要求等。
开始学习考研的基础课程，如英语、数学等，以及备考留学所需的语言考试，如托福、雅思、GRE等。
参加实习、科研项目、社团活动等，丰富简历，提升综合素质。
中期强化阶段
（备考中期）：
重点进行考研专业课的复习和留学申请材料的准备。
制定详细的复习计划，系统地进行专业课的学习，结合历年真题进行针对性训练。
撰写个人陈述（PS）、简历（CV）等申请材料，突出自己的优势和特色，并准备其他申请材料，如成绩单、学历证明、语言成绩证明等。
后期冲刺阶段（备考后期至申请提交）：
集中精力进行考研的最后冲刺和留学申请的提交。
对各门课的知识进行认真的梳理，有效地整合，形成知识框架图。
开始进行考场模拟训练，每天固定时间做整套试卷。
每天要抽出一定时间对重点和高频考点进行强化记忆。
提前熟悉考试环境，进行模拟实战演练。
时间管理
制定合理的备考计划，包括每天的学习时间、学习内容和复习进度等。
根据自己的实际情况和学习能力，合理安排学习时间和学习强度，避免过度疲劳和效率低下。
利用碎片时间进行复习，如上下学的路上、午休时间等。
心态调整
保持良好的心理状态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。
通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力，保持良好的心态。
身体健康
注意饮食健康、适当锻炼、保持充足的睡眠时间。
保护眼睛、耳朵等器官，避免长时间使用电子产品对身体健康造成影响。
申请策略
对于同时准备考研和留学的学生，建议优先选择英国和澳洲两个国家，因为这两个国家的申请门槛相对较低，准备起来较为容易。
在考研结果出来之前，可以同时进行留学申请，提前准备语言考试和其他申请材料，一旦考研失利可以迅速转向留学申请。
通过以上步骤，你可以更好地平衡考研和留学的准备，最大限度地利用时间，提高备考效率，最终实现自己的目标。