日本留学一个月的生活费因个人消费习惯和生活方式的不同而有所差异。以下是一些大致的参考范围：
伙食费
自己做饭且不经常在外吃饭：每月2-3万日元。
自己做饭且偶尔在外吃饭或周末购物：每月4-6万日元。
经常在外吃饭和周末购物：每月10万日元。
住宿费
学生宿舍（单人间）：5-7万日元。
学生宿舍（双人间）：4-5万日元。
学生宿舍（四人间）：2.5-3.5万日元。
校外租房（小房间）：6万日元左右。
校外租房（其他类型）：根据房子的条件，价格不等，可能在6万至12万日元之间。
交通费
骑自行车或步行上学：0日元。
乘坐电车等交通工具：2000-5000日元。
其他费用
水电煤气费：8000-10000日元。
通讯费（手机和上网费）：6000日元。
生活杂费（日用品等）：2000日元。
保险：1500日元。
话费和网费：3000-4000日元。
综合计算
以在东京地区租房和自己做饭为例，一个月的生活费用大致如下：
房租：5-7万日元。
伙食费：3万日元。
交通费：2000日元。
其他费用（水电煤气、通讯、生活杂费、保险、话费和网费）：1.5万日元。
总计：5-7万 + 3 + 0.2 + 1.5 = 9.7万至11.5万日元。
换算成人民币：9.7万至11.5万日元 ≈ 4850至5750元。
建议
节约型：自己做饭，偶尔在外吃饭，选择较便宜的住宿方式，总体费用可以控制在4万至6万元之间。
普通型：自己做饭和偶尔在外吃饭，选择中等价格的住宿方式，总体费用在6万至8万元之间。
奢侈型：经常在外吃饭和购物，选择较贵的住宿方式，总体费用在10万元以上。
根据个人经济情况和消费习惯，可以选择合适的预算来规划留学生活费用。