留学生在面对压力和孤独时，可以采取以下自我治愈的方法：
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠和规律的饮食。
适量运动，如散步、跑步或瑜伽。
避免过度摄入咖啡因和糖分。
积极社交
与家人和朋友保持联系，利用社交媒体分享生活。
加入当地的社交团体或学术组织，如国际学生会、语言交流俱乐部。
参加学校组织的活动，如运动会、音乐会、聚餐等。
心理调适
进行自我暗示，保持积极的心态。
学习冥想、呼吸练习、正念等自我调节方法。
考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
文化适应
了解和适应当地文化，如上课、阅读、观看当地电视节目。
参与当地的文化活动，如节日庆祝、民俗活动等。
时间管理
制定合理的学习计划，合理安排时间。
避免拖延，保持高效的学习状态。
自我认知
认识到孤独感和文化冲击是正常现象。
分析产生抑郁情绪的原因，并寻求解决方法。
紧急情况
如果感到绝望或有自杀倾向，立即寻求紧急帮助。
记住，每个人的情况不同，找到最适合自己的方法是关键。