留学做菜

破点思维教育 · 2024-12-25 03:21:59

留学生活中,很多人可能会发现,由于学业繁忙,自己并没有太多时间去好好准备一日三餐。不过,通过一些简单快捷又符合中国胃的饮食方法,即使是忙碌的留学生也能享受到美味佳肴。以下是一些适合留学生的简单菜谱:

早餐/早午餐

鸡蛋牛油果培根吐司

食材:吐司、鸡蛋、牛奶、培根、牛油果、黄油、黑胡椒、盐、鸡精。

做法:

1. 吐司烤至脆,备用。

2. 牛油果切片,鸡蛋加牛奶、盐、鸡精搅拌均匀后煎熟。

3. 培根煎至香脆,最后撒黑胡椒提香。

午餐/晚餐

电饭煲焖饭

食材:大米、香肠、鸡蛋、黄瓜、青菜、胡萝卜、火锅底料或油、生抽、老抽、蚝油、芝麻。

做法:

1. 电饭煲内胆喷油,放入米饭和水。

2. 加入大米并焖熟。

3. 铺上主料和配料,按煮饭模式煮一次。

4. 开盖拌匀即可。

快速简便菜

山寨鸡蛋灌饼

食材:卷饼底坯、鸡蛋、蛋黄酱、芝麻、牛肉片、生菜。

做法:

1. 锅里煎饼。

2. 打鸡蛋,加盐和芝麻。

3. 鸡蛋成型后取出,铺上牛肉片、生菜、蛋黄酱。

4. 完成。

健康轻食

鸡肉香菇燕麦粥

食材:去骨鸡腿肉、燕麦片、香菇。

做法:

1. 燕麦片提前浸泡。

2. 鸡腿肉切块,香菇切片。

3. 煮燕麦粥,加入鸡肉和香菇。

小贴士

了解当地超市的食材种类和价格,选择当地产的食材更实惠。

学习基本的烹饪技巧,如切菜、调味、蒸、煮、炒等。

注意食材的烹饪时间和温度控制,避免过熟或煮糊。

认真清洗食材,保证食品安全和卫生。

以上是一些适合留学生的简单菜谱,既能够快速制作,又能满足营养需求。

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