留学生活中,很多人可能会发现,由于学业繁忙,自己并没有太多时间去好好准备一日三餐。不过,通过一些简单快捷又符合中国胃的饮食方法,即使是忙碌的留学生也能享受到美味佳肴。以下是一些适合留学生的简单菜谱:
早餐/早午餐
鸡蛋牛油果培根吐司
食材:吐司、鸡蛋、牛奶、培根、牛油果、黄油、黑胡椒、盐、鸡精。
做法:
1. 吐司烤至脆,备用。
2. 牛油果切片,鸡蛋加牛奶、盐、鸡精搅拌均匀后煎熟。
3. 培根煎至香脆,最后撒黑胡椒提香。
午餐/晚餐
电饭煲焖饭
食材:大米、香肠、鸡蛋、黄瓜、青菜、胡萝卜、火锅底料或油、生抽、老抽、蚝油、芝麻。
做法:
1. 电饭煲内胆喷油,放入米饭和水。
2. 加入大米并焖熟。
3. 铺上主料和配料,按煮饭模式煮一次。
4. 开盖拌匀即可。
快速简便菜
山寨鸡蛋灌饼
食材:卷饼底坯、鸡蛋、蛋黄酱、芝麻、牛肉片、生菜。
做法:
1. 锅里煎饼。
2. 打鸡蛋,加盐和芝麻。
3. 鸡蛋成型后取出,铺上牛肉片、生菜、蛋黄酱。
4. 完成。
健康轻食
鸡肉香菇燕麦粥
食材:去骨鸡腿肉、燕麦片、香菇。
做法:
1. 燕麦片提前浸泡。
2. 鸡腿肉切块,香菇切片。
3. 煮燕麦粥,加入鸡肉和香菇。
小贴士
了解当地超市的食材种类和价格,选择当地产的食材更实惠。
学习基本的烹饪技巧,如切菜、调味、蒸、煮、炒等。
注意食材的烹饪时间和温度控制,避免过熟或煮糊。
认真清洗食材,保证食品安全和卫生。
以上是一些适合留学生的简单菜谱,既能够快速制作,又能满足营养需求。