留学生在面对压力时，可以采取以下措施来缓解压力：
认识压力
认识到压力是适应新环境过程中的正常现象。
接纳自我，接受自己的不完美和脆弱。
建立支持系统
结交新朋友，建立社交网络。
与家人和朋友保持联系，分享感受和经历。
调整心态
保持乐观态度，相信自己能克服困难。
接受进步和成就，及时给予自己肯定和鼓励。
寻求专业帮助
如果压力过大，及时寻求心理咨询或辅导服务。
制定合理计划
制定学习计划，合理分配时间，提高效率。
遵循健康生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动。
多元人际关系
与学习搭档、舍友、同学等多方建立联系。
基于共同爱好或特长建立关系。
自我支持
学习自我安抚技术，如着陆技术、接地技术、呼吸放松法。
避免HALT状态，注重基础自我关怀。
适当休息
确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
时间管理
制定详细的学习计划，设定优先级。
充分利用碎片时间进行学习或放松。
培养兴趣爱好
寻找自己感兴趣的事物，如绘画、音乐、阅读等。
保持积极心态
面对困难时保持乐观，将失败视为成长的机会。
关注心理健康
如果感到压力过大或情绪不稳定，及时寻求专业帮助。
以上措施可以帮助留学生更好地应对压力，保持身心健康。