根据最新的汇率信息，1人民币可以兑换约21.825日元。以下是一些具体的建议，帮助你确定合适的日元兑换金额：
学费和生活费
首先，你需要了解学费和生活费的具体金额。你可以查阅你申请的学校或大学提供的信息，了解学费的具体金额，并根据你的留学计划估算出每月的生活费用。这些费用通常包括住宿、食物、交通、书籍和娱乐等方面。
确保你有足够的日元来支付这些费用。一般来说，建议至少兑换足够的日元来支付第一年的学费和生活费。
提前兑换
建议提前至少10天进行兑换，因为并不是每个银行能够随时都能换出你需要数额的日币。
少量多次兑换
可以考虑按照自己的需求少量多次兑换，这样可以减少因汇率波动带来的损失。
使用银联卡
在日本，可以使用国内的银联卡，或是日本的ゆうちょ银行、三菱东京UFJ银行、三井住友银行等几家大型银行进行取款和汇款。
关注汇率变动
汇率是不断变动的，因此在兑换前最好查看最新的汇率信息，以便选择最合适的兑换金额。
具体建议
对于第一次前往日本的留学生：建议先兑换留日前三个月的生活费，基本上50万日元就够用了。
根据最新汇率：按照当前汇率，1万元人民币可以兑换约21.825万日元。你可以根据这个比例来计算需要兑换的人民币金额。
考虑额外费用：除了学费和生活费，还要考虑其他可能的费用，如机票、签证费、保险费等。
示例计算
假设你的学费和生活费总共需要10万元人民币，按照当前汇率1人民币兑换21.825日元计算，你可以兑换约218.25万日元。
结论
根据以上信息，建议根据你的具体需求（如学费、生活费、其他费用等）和当前汇率，提前兑换足够的日元，并留意汇率变动，以确保有足够的资金完成留学计划。