留学时外貌的改变可以遵循以下步骤和建议：
发型选择
选择一个适合自己的发型，考虑身形和气质。
对于身形矮小的人来说，及腰长发可能不太适合，长度至肩部即可。
定期进行头发护理和保养，改善发质。
肤质改善
保持清洁、保湿和防晒，以改善肤质。
适当使用护肤品，保持肌肤健康。
服装搭配
找到适合自己的服装风格，如田园风、文青风、简约派、街头风等。
学习时尚搭配技巧，可以通过时尚网站、微博、微信公众号等渠道获取灵感。
形体塑造
进行适当的体育锻炼，如羽毛球、慢跑、骑行、游泳等。
保持健康的饮食习惯，避免过度摄入不健康食品。
基础化妆
学习化妆技巧，提升个人形象，适应不同场合。
可以通过在线教程学习化妆的基本步骤和技巧。
内在提升
提高个人素质、涵养和专业知识。
发展个人兴趣爱好，如阅读、旅游等。
考虑参加课外特长或技能培训，以增强个人竞争力。
记住，外表的改变是外在的，但真正重要的是内在的自信和个性。保持真实自我，同时不断提升自己，会让你在留学生活中更加光彩照人