在日本留学，每顿饭的费用 取决于个人的饮食习惯、居住地区以及选择的食物类型。以下是一些具体的费用参考：
自己做饭
成本较低，一顿饭通常在200到350日元之间，每月伙食费大约在1500至1300元人民币。
便利店
便利店的食品价格相对较低，一般餐费在300至800日元之间，有些简单的食品如三明治、饭团等只需100至200日元。
学校食堂
留学生可以选择在学校食堂用餐，平均一顿饭大约需要500日元左右（约30元人民币）。
外食
普通餐厅的一顿饭价格通常在700至1000日元之间，如果选择更为便宜的餐厅或快餐店，则费用可以控制在200至500日元之间。
高级餐厅
如果选择去高级餐厅享用美食，费用可能会更高，一顿饭的价格可能达到数千甚至上万元日元。
建议
自己做饭是最经济的选择，不仅成本低廉，还能保证饮食的健康和营养。
便利店和 学校食堂是快速且经济的用餐选择，适合时间紧迫或预算有限的情况。
外食时，可以根据自己的经济能力和口味选择不同类型的餐厅，以控制开支。
这些费用数据提供了一个大致的参考范围，具体费用还需根据个人的实际消费情况来调整。