留学生在简单做饭时，可以遵循以下步骤和技巧：
速战速决：
选择可以快速烹饪的食材，如鸡胸肉、虾仁等，并采用简单的烹饪方法，如煎、炸、煮等。
准备基础食材：
米、鸡蛋、蔬菜、肉类等是基本食材，可以提前购买并储存。
简单调味：
掌握一些基本的调味料，如盐、胡椒粉、酱油、醋等，以便快速调味。
利用剩饭：
将剩饭用于制作炒饭、三明治等，既方便又节省时间。
简单组合：
尝试将不同的食材和调料组合在一起，创造出新的口味。
1. 鸡胸肉简易烹饪
蜜汁鸡翅：去掉鸡皮，切鸡翅根，用料酒腌制，煎至表面焦黄，加入调味料，小火煮至汤汁收浓。
香煎鸡胸肉：鸡胸肉切薄片，用盐、胡椒粉、橄榄油腌制，煎至两面金黄，搭配番茄酱食用。
2. 炒饭
蛋炒饭：将剩饭与打散的鸡蛋、葱花、盐、酱油等混合，用油炒至金黄。
海鲜炒饭：加入虾仁、蟹柳等海鲜，调味后与米饭炒匀。
3. 三明治
金枪鱼沙拉三明治：将金枪鱼罐头、煮鸡蛋、番茄、生菜等放入吐司片，撒上芝士碎，烤至金黄。
牛油果煎蛋蟹肉棒三明治：将蟹肉棒、煎蛋、牛油果放在吐司片上，撒上黑胡椒，另一片吐司抹上喜欢的酱。
4. 蔬菜料理
蒜蓉西兰花：西兰花切小朵，焯水后沥干，加入蒜蓉和盐，快速翻炒。
土豆泥：土豆煮熟后去皮，加入盐、胡椒粉和少量油，捣成泥状。
5. 汤类
番茄蛋汤：鸡蛋打散，加入番茄、盐、白胡椒粉，煮沸后加入葱花和香菜。
鸡肉玉米汤：鸡肉切块，与玉米、洋葱、胡萝卜一起煮汤，加入盐和黑胡椒调味。
6. 节省时间的技巧
预制食材：提前将食材切好，分装冷冻，需要时取出解冻。
一次性多煮：可以一次煮多份食物，分装冷藏或冷冻，避免频繁烹饪。
通过以上方法，留学生可以简单、快捷地做出美味的中餐，既节省时间又能保证营养均衡。