留学时感到迷茫或焦虑是常见的情况，以下是一些应对策略：
设立合理目标
制定符合自己实际情况的目标，避免过高的期望给自己带来不必要的压力。
将大目标拆分成小目标，合理规划时间和精力。
关注情绪变化
注意自己的情绪波动，学会识别和表达自己的情绪。
通过写日记或回顾一天的情绪变化来监控自己的情绪状态。
重视情绪健康
与信任的人分享你的焦虑和困扰，如朋友或家人。
如果情绪问题严重，考虑咨询专业的心理医生或心理咨询师。
保持健康生活方式
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
参与户外活动，进行适量的体育锻炼。
建立社交网络
多与当地人交流，建立国际友谊，这有助于语言学习和文化适应。
参与学校社团或课外活动，结交志同道合的朋友。
寻求专业帮助
如果感到无法独自应对，及时寻求医生或心理咨询师的帮助。
不要因为害怕被异样看待而避免寻求帮助，抑郁症在留学生中是一个普遍现象。
记住，每个人的适应过程不同，找到适合自己的应对方法是关键。保持积极的态度，相信自己能够克服挑战。