在美国和英国留学，以下运动项目具有优势：
美国
团体运动：如篮球、排球、棒球、橄榄球等，这些运动在申请美国高校时通常更受招生官的青睐，因为它们体现了团队合作精神。
田径：包括室内和室外田径，是大学运动队中常见的项目，有助于提高申请者的体育竞争力。
游泳：作为一项全球普及的运动，掌握游泳技能有助于留学生在国外的生活和旅行。
击剑：在哈佛、普林斯顿等顶尖大学中，击剑是优势项目，有助于提升学校的体育竞技水平。
网球：斯坦福大学等学校非常重视网球运动，参加网球比赛可以展示学生的运动才能。
英国
曲棍球：英国私校中非常热门的运动，有助于学生建立社交圈和展示团队合作精神。
越野跑：同样是英国私校中受欢迎的运动项目，有助于学生锻炼身体和社交。
壁球：英国拥有强大的壁球运动传统，参与壁球比赛可以展示学生的运动才能和竞技水平。
足球：虽然足球在英国大学的存在感相对较低，但仍然是英国最吸金的运动项目之一，参与足球比赛可以提升学生的运动技能。
高尔夫：英国高校提供体育与其他学科的联合学位，高尔夫作为一项高价值的运动，有助于学生在学术和体育方面都取得优秀成绩。
赛艇：英国高校在赛艇项目上也有显著优势，参与赛艇运动可以展示学生的团队合作和运动才能。
建议
选择运动项目：根据个人兴趣和长期发展目标选择适合的运动项目。如果希望在美国留学，建议选择篮球、排球、棒球等团队运动；如果计划在英国留学，曲棍球、越野跑、壁球等项目可能更有优势。
坚持训练：无论选择哪项运动，坚持训练和参加比赛是提高竞技水平的关键。这不仅能增强身体素质，还能展示给招生官一个积极、自律的形象。
全面发展：除了体育运动，还可以参与其他课外活动，如学术俱乐部、志愿服务等，以展示自己的全面发展和多元化才能。