选择参加何种竞赛最好，主要取决于学生的个人兴趣、学术优势、目标专业以及未来留学方向。以下是一些建议：
学科奥林匹克竞赛
国际数学奥林匹克 （IMO）、 国际物理奥林匹克 （IPhO）、 国际化学奥林匹克 （IChO）等。这些竞赛在全球范围内享有很高的声誉，能够直接证明学生在特定学科领域的卓越才能。
科技与创新类竞赛
谷歌科学挑战赛、 英特尔国际科学与工程大奖赛 （Intel ISEF）等。这些竞赛鼓励学生进行原创性科研探索，培养创新思维和实践能力，对于申请科技或工程类专业尤为有利。
语言与文学类竞赛
国际英语演讲比赛 （IELTS Speaking Contest）、 世界文学翻译大赛等。这些竞赛旨在提升学生的语言表达能力和文学素养，对于申请人文社科类专业的学生而言，良好的语言能力和文学修养是不可或缺的。
商业与经济类竞赛
哈佛商业案例分析大赛、 全球商业挑战赛等。这些竞赛模拟真实商业环境，要求学生运用所学知识解决实际问题，能够锻炼学生的商业思维、团队协作和领导力。
艺术与设计类竞赛
国际学生电影节、 国际青年艺术家大赛等。这些竞赛为具有艺术天赋的学生提供了展示才华的平台，在艺术与设计领域取得优异成绩，对于申请艺术类专业具有显著的加分作用。
具体竞赛推荐
数学类竞赛
AMC （美国数学竞赛）、 AIME （美国数学邀请赛）、 丘成桐数学竞赛、 Euclid （加拿大欧几里得数学竞赛）、 HiMCM （美国高中生数学建模大赛）、 MCM/ICM美国大学生数学建模大赛、 PUMaC / Waterloo 数学竞赛等。
物理类竞赛
Physics Bowl美国高中物理竞赛、 AAPT“物理杯”高中物理竞赛、 美国中学生物理摄影大赛、 美国青年物理学家邀请锦标赛USIYPT、 丘成桐中学生物理竞赛、 普林斯顿大学物理竞赛、 国际青年物理学家竞赛等。
化学/生物类竞赛
USABO （美国生物竞赛）、 USNCO美国化学竞赛、 白猫杯化学竞赛、 全国高中化学竞赛、 国际化学奥林匹克竞赛IChO、 英国皇家化学学会化学比赛、 澳大利亚化学竞赛、 英国BBO生物竞赛等。
人文社科类竞赛
John Locke约翰·洛克论文竞赛、 经济类竞赛等。
英语类竞赛
大英赛等。
建议
根据目标专业选择：如果学生有明确的目标专业，可以选择与专业相关的竞赛进行准备。例如，申请计算机科学的学生可以参加ACM-ICPC或Google Code Jam。
根据个人兴趣选择：如果学生对某个学科有浓厚的兴趣，参加相关的竞赛可以进一步提升兴趣和学术能力。
提前规划：一些竞赛有明确的报名截止日期和考试时间，学生需要提前规划，确保有足够的时间准备。
注重全面发展：除了学术竞赛，学生还可以参加一些课外活动或志愿服务，以全面提升自己的综合素质。
通过参加这些竞赛，学生不仅可以提升自己的学术能力和专业技能，还能增加申请顶尖大学的竞争力。