日本东京留学一个月的生活费大约在 10万至15万日元之间，根据汇率换算，大约是6200至9000元人民币。具体费用包括：
住宿费
自己独住：70000日元/月
与人合住：35000日元/月
学生宿舍（寮）：800元人民币/月
伙食费
外食：每天2000日元，一个月60000日元
自己做饭：每天1000日元，一个月30000至40000日元
交通费
东京都内：10000日元/月以下（学生半价）
东京附近：15000日元/月以下（学生半价）
月票：根据需求，控制在5000到20000日元之间
水电煤气费
自己独住：10000日元/月
与人合住：5000日元/月
其他费用
手机通信与网费：每月2500至4000日元
娱乐交际：平均每月10000至20000日元
建议根据个人实际情况和需求，合理安排生活费用，以确保在东京的生活和学习顺利进行。