留学生早上可以选择的早餐有很多种，以下是一些建议，可以根据个人口味和需求进行选择：
中式早餐
燕麦粥
食材：燕麦、牛奶或酸奶、水果、坚果。
做法：将燕麦和液体按1:1比例混合，加入切好的水果和坚果，冷藏一晚，第二天加热食用。
煎蛋
食材：鸡蛋、配菜（如蔬菜、火腿）、少量食用油、盐等调味品。
做法：在杯底涂油，打鸡蛋进去，加入所有配料和调料，微波炉1.5-2分钟。
面包夹火腿肠
食材：面包片、火腿肠、奶酪、生菜、番茄等。
做法：将面包片放入烤箱加热，取出后涂上黄油或果酱，加入火腿肠、奶酪、生菜和番茄。
西式早餐
燕麦片
食材：燕麦片、牛奶或酸奶、水果、坚果。
做法：将燕麦片和液体混合，加入水果和坚果，微波炉加热。
煎蛋配吐司
食材：鸡蛋、吐司面包、橄榄油、鳄梨、三文鱼、柠檬汁等。
做法：煎蛋后，将鳄梨捣碎抹在吐司上，可加入三文鱼、柠檬汁等。
酸奶配水果
食材：酸奶、新鲜水果（如蓝莓、草莓）。
做法：将新鲜水果切片，与酸奶混合食用。
其他选择
水果捞
食材：各种水果（如青苹果、葡萄、树莓、橘子）。
做法：将水果切片，浸泡在冰水中，用网勺捞起食用。
椰浆饭
食材：米饭、椰浆、鸡肉肠、鸡蛋、蔬菜。
做法：将米饭和椰浆混合，加入鸡肉肠和鸡蛋，煮熟后加入蔬菜食用。
注意事项
根据所在国家的饮食习惯和可获得的食材选择早餐。
如果时间紧张，可以选择方便快捷的早餐选项，如微波炉加热的早餐。
尝试结合当地食材和口味，制作符合自己口味的早餐。
希望这些建议能帮助到你，