在新西兰留学期间，如果你感到犯困，可以尝试以下几种方法来改善你的精神状态：
调整睡眠时间
确保每晚有足够的睡眠时间，建议保持每天6小时睡眠。
避免在深夜复习，以免影响第二天精力。
改善睡眠环境
睡前进行热水澡或泡脚，帮助身体放松。
尝试听一些ASMR（自动感官反应）声音，帮助身体放松。
穴位按摩
对眼周穴位如太阳穴进行按摩，可以缓解疲劳，提神醒脑。
适度活动
轻微活动，如伸展或散步，可以促进血液循环，改善脑部缺氧。
喝提神饮品
白天可以适量饮用浓茶或咖啡等提神饮品，但注意不要过量。
短暂休息
每学习45-60分钟后，小憩10-20分钟，可以帮助恢复精力。
管理闹钟设置
避免设置多个闹钟，以免产生抵触感。
尽量将闹钟设置在浅层睡眠阶段唤醒，以便更容易起床。
心理调整
睡前将焦虑的事情记录下来，进行积极的心理暗示，告诉自己一天已经结束。
记得根据自己的实际情况调整这些方法，找到最适合自己的提神方式。如果长期感到疲劳，可能需要咨询医生或专业人士的意见。