出国留学时，由于可能面临语言障碍、文化差异以及生活节奏快等挑战，选择一些简单易做、营养均衡的餐点会非常方便。以下是一些建议，你可以根据自己的口味和可用的食材来调整：
早餐
三明治：面包搭配火腿、奶酪、生菜、番茄等，简单快捷。
煎蛋：搭配吐司和培根，营养又美味。
燕麦粥：燕麦片搭配牛奶、水果和坚果，健康又饱腹。
午餐
自制餐盒：提前准备一些蔬菜、肉类和主食，放入便当盒中，既方便又营养。
速食面：选择一些口味较重的速食面，搭配蔬菜和肉类，简单快捷。
晚餐
炒菜：选择一些容易炒制的蔬菜和肉类，搭配米饭或面条。
炒饭：将剩饭与蔬菜、肉类和鸡蛋等食材快速翻炒，简单方便。
小吃
卤味：如卤鸡架、卤鸡翅等，可以在当地中国商店购买，味道浓郁。
酸奶：自制酸奶，加入水果和蜂蜜，健康又美味。
饮品
英国红茶：搭配牛奶和糖，是经典的英式饮品。
烹饪工具
电饭煲：煮饭、炖肉、蒸蔬菜都非常方便。
注意事项
食材选择：选择一些容易保存和烹饪的食材，如冷冻蔬菜、罐头肉类等。
调味料：了解并适应当地的调味料，如酱油、番茄酱等。
健康饮食：尽量保持饮食均衡，多摄入蔬菜和水果。
希望这些建议能对你有所帮助，祝你留学生活愉快!