当你在留学宿舍感到崩溃时，以下是一些建议帮助你应对：
冷静下来：
深呼吸，尝试控制自己的情绪。
寻求支持：
向朋友、辅导员或老师求助。
请假休息：
如果情况严重，可以申请请假休息。
放松活动：
通过听音乐、看书或散步来缓解压力。
认识到问题：
意识到自己的压力和情绪问题，并积极解决。
心理咨询：
如果需要，寻求专业心理咨询师的帮助。
保持积极：
尽量保持乐观，通过社交活动改善心情。
改善环境：
在宿舍创造舒适的环境，如挂画作、摆放绿植。
加入团体：
参与学生组织或社团，丰富生活经验。
保持联系：
与家长或紧急联系人保持沟通。
关注健康：
保持良好的作息和饮食习惯。
遵守指示：
听从学校工作人员的紧急撤离计划。
记住，如果你感到情况无法自行处理，一定要及时寻求专业帮助。