内地老师想要去西藏留学，可以遵循以下步骤：
了解政策
联系西藏的高校，了解在职读研的相关政策。
注意查看是否有适合在职人员申请的课程或项目。
申请调动
与所在学校沟通，了解调动至西藏高校的可能性。
如果可能，申请调动至西藏的学校，以便在那里继续教育和研究。
准备材料
准备必要的申请材料，如学历证明、工作证明等。
根据西藏高校的要求，准备相应的材料和文件。
申请签证
如果需要，申请前往西藏的签证。
注意签证申请的时间和流程。
安排住宿
在西藏找到合适的住宿，可以是学校提供的宿舍或校外租房。
适应环境
到达西藏后，可能需要一段时间来适应高原气候和环境。
保持健康的生活方式，并尊重当地的文化和习俗。
请根据最新的政策和学校的要求进行操作，因为政策和流程可能会有变动。