如果你在日本留学期间感到抑郁，以下是一些建议帮助你应对：
保持社交活动
尝试加入一些社交团体或参加课外活动，如体育运动、文化俱乐部等。
找一份兼职工作，特别是在人多的地方，如便利店或料理店，这有助于你与人交流并提升日语。
保持健康的生活方式
确保有规律的作息时间，不要过度工作。
经常进行户外活动，如散步、跑步，这有助于提升心情。
寻求支持
与信任的朋友或家人保持联系，通过电话或视频聊天分享你的感受。
如果可能，寻找专业的心理咨询师或心理医生进行咨询。
自我照顾
确保有充足的睡眠和健康的饮食。
尝试一些放松的活动，如冥想或瑜伽，以减轻压力。
积极心态
试着看到事物的积极面，接受新环境带来的挑战，并努力适应。
提醒自己你已经完成了来到日本这一挑战，接下来只需慢慢适应。
记住，如果你发现自己长时间处于抑郁状态，无法自我调节，务必及时寻求专业帮助。你并不孤单，总有人愿意伸出援手