为了帮助留学生准备简单食物，以下是一些食谱的清单，这些食谱既简单又容易制作，适合忙碌的留学生活：
简单食物清单
1. 黄焖鸡米饭
食材：鸡块、青椒、生抽、老抽、葱姜蒜、香菇、土豆、耗油、食用油、辣椒。
做法：
1. 葱姜蒜爆香后炒鸡块。
2. 加入调料（2勺耗油、3勺生抽、1勺老抽）搅拌均匀。
3. 加入泡香菇和辣椒，加水没过鸡块煮熟。
2. 虾仁炒饭
食材：虾仁、胡萝卜、洋葱、玉米、青豆、西红柿、大小葱、米饭、酱油、椒盐。
做法：
1. 蔬菜切丁，大葱碎末炒香后加入其他蔬菜炒。
2. 加酱油和椒盐炒至蔬菜出水快干时倒入米饭继续炒。
3. 红烧肉类
食材：鸡翅、鸡腿、鸡胸、牛肉、五花肉、胡萝卜、土豆、蘑菇、西兰花、豆腐干等。
做法：
1. 肉类切块，焯水去血沫。
2. 炒糖色后加入肉类翻炒。
3. 加水、葱姜、酱油、盐、糖、花椒、大料、桂皮等炖煮。
4. 鸡蛋西红柿汤
食材：鸡蛋、西红柿、葱花、食用油、盐、鸡精。
做法：
1. 鸡蛋打散加盐炒至半熟盛出。
2. 加油炒葱花和西红柿，加水烧开。
3. 加鸡蛋煮开，调味后关火。
5. 水煮肉片
食材：猪肉、生菜、葱、调味料（白糖、大蒜粉、花椒粉、辣椒粉、生姜粉、鸡精、豆瓣酱、酱油）。
做法：
1. 肉片用调味料腌制。
2. 生菜焯水后装盘。
3. 爆香豆瓣酱和葱花，加水煮沸后加肉片煮至熟，勾芡后装盘。
6. 卤味
食材：鸡架、卤汁、辣椒油、花椒油、蒜泥等。
做法：
1. 鸡架腌制后放入烤箱烤制。
2. 卤味可购买真空包装产品。
7. 宫保鸡丁
食材：鸡胸肉、花生米、干辣椒、葱、姜、蒜、生抽、老抽、料酒、白糖、盐、淀粉、花椒。
做法：
1. 鸡胸肉切丁腌制，花生米炸至金黄。
2. 干辣椒剪段，葱姜蒜切末。
3. 炒香花椒和葱姜蒜末，加入鸡丁翻炒。
4. 加调料炒匀即可。
以上食谱均适合留学生在有限的时间和资源下制作，既营养又美味。记得根据个人口味和当地的食材情况进行适当调整。希望这份清单能帮助你在留学生活中享受美食!