对于外国留学生来说，选择容易消化的食物是非常重要的，因为不同的饮食习惯和消化系统可能会影响食物的消化吸收。以下是一些建议，可以帮助留学生选择好消化的食物：
面食和米
发酵后的面食，如馒头、面包，以及蒸米饭等，比较容易消化。
蛋白质
鸡蛋最好选择水煮、蒸或做成蛋羹的形式，避免油煎。
瘦肉和鱼禽类肉，如鸡胸肉，也是好消化的选择。
乳制品
酸奶含有益生菌，有助于消化。
对于乳糖不耐受的留学生，可以选择乳糖减少或不含乳糖的乳制品。
素食
豆制品、蔬菜和水果，如萝卜、冬瓜、土豆、苹果、葡萄和西瓜，都比较容易消化。
高纤维食物
全麦面包、燕麦和豆类可以刺激肠道蠕动，帮助消化。
流质和半流质食物
小米粥、大米粥、牛奶和豆浆等，容易消化且能快速排空胃。
含天然消化酶的食物
木瓜、菠萝等水果含有能分解蛋白质和淀粉的酶，有助于消化。
注意事项
尽量选择软食、无辛辣、少油的食物。
进食时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
如果消化系统有问题，可以考虑口服健胃消食药物，如山楂丸或健胃消食片。
最后，请根据个人体质和饮食习惯做适当调整。如果有特殊的消化问题或健康考虑，建议咨询医生或营养师