对于美国高中留学，托福考试主要考察的是学生的英语听、说、读、写四项基本技能。具体来说：
听力：
托福的听力部分测试学生在学术环境中理解英语口语的能力，包括讲座、课堂讨论等。这部分考试对学生的听力技巧和注意力有较高要求。
阅读：
阅读部分包括学术文章和教材，测试学生理解、分析和评价英语书面材料的能力。这部分考试旨在评估学生是否具备在大学学习所需的阅读能力。
口语：
口语部分要求学生在模拟的学术环境中用英语进行表达和讨论，测试学生的口语流利度、发音、语法和词汇量。
写作：
写作部分包括学术写作任务，测试学生组织思维、表达观点和进行学术写作的能力。这部分考试旨在评估学生是否具备撰写学术论文和报告的能力。
建议
选择合适的考试形式：如果你性格外向，善于交流，可以考虑考雅思，因为雅思口语是面对面的交流形式，有助于发挥你的面部表情和身体语言优势。如果你性格内向，不习惯面对面的交流，可以考虑考托福，因为托福口语是对着电脑进行交流，对心理压力较小。
重点提升弱项：根据你的实际情况，重点提升听力、阅读、口语或写作中的弱项。例如，如果你的听力较弱，可以通过多听英语材料、参加听力训练课程等方式来提高。
利用备考资源：可以使用托福官方指南、TPO（托福考试官方练习题）等备考资源来熟悉考试形式和题型，提高备考效率。
通过以上准备，你可以更好地应对托福考试，提高获得美国高中留学签证的机会。