留学生在出国前和留学期间，为了有效防范疫情，可以遵循以下建议：
出国前准备
了解目的地疫情情况
关注中国外交部、中国疾控中心以及目的地国家官方机构发布的疫情信息。
个人防护准备
携带足够的口罩，特别是在公共交通工具和密闭环境中。
准备免洗酒精洗手液，保持手部卫生。
携带必要的药品和医疗用品。
留学期间注意事项
个人卫生
保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，不摸脸、眼、口。
咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或肘部遮挡，用过的纸巾不乱扔。
居住环境
保持居住环境的清洁，每日通风2-3次，每次30分钟以上。
观察同住人员是否有发热、咳嗽等异常情况。
社交活动
减少与他人近距离接触，保持至少1米以上的距离。
避免聚餐或到人员密集的公共场所。
健康监控
监测自身健康状况，如出现发热、干咳等症状，及时就医。
保持良好的心态，适当锻炼，保证充足的睡眠。
出行安排
坚持“非必要，不旅行”原则。
如必须出行，选择直飞航线，减少中转风险。
应急准备
了解中国驻当地使领馆的联系方式，以备不时之需。
其他建议
尽量避免到人多拥挤或通风不良的公共场所。
注意饮食安全，尽量自己烹饪食物，确保食物熟透。
保持环境自然通风，有助于减少病毒传播。
遵循上述建议，留学生可以在一定程度上降低感染新冠病毒的风险。