对于日本最穷留学生来说，选择便宜且营养的食物是非常重要的。以下是一些建议：
猫饭
主要成分是鲣鱼片（木鱼花）和白米饭。
可以通过添加酱油和鸡蛋来增加风味。
牛肉盖饭（牛丼）
在吉野家、松屋、食其家等餐厅常见。
加生鸡蛋可以增加风味。
拉面
一兰拉面、天下一品等拉面馆提供。
可以通过食券购买，有的拉面店还可以根据个人喜好调整面条的软硬程度。
家庭餐馆
提供多样化的餐点，如猪排饭、披萨、甜点等。
价格相对实惠，但可能不是最便宜的选择。
回转寿司
提供了相对平价的日本传统食物。
食材新鲜程度可能不如专门的寿司店，但通常比国内多数寿司店做的好吃。
省钱料理
使用豆芽、鸡蛋、纳豆等便宜食材。
制作如鸡蛋盖饭、香蕉三明治、玉米汤浇饭等简单料理。
超市和便利店
购买打折的盒饭和冷冻食品。
便利店的盒饭虽然性价比略低，但方便快捷。
快餐
麦当劳、松屋、食其家等快餐店提供经济实惠的餐点。
利用积分卡和优惠券可以更加经济。
选择食物时，不仅要考虑价格，还要注意营养均衡。留学生应确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。如果有条件，可以适当改善饮食，比如购买新鲜食材自己烹饪。