留学生节约时间的同时想要吃得健康，可以考虑以下建议：
自炊
使用电锅煮饭、煮汤、炖肉，方便快捷。
煎锅、煮锅在国外容易购买。
微波炉和烤箱非常普遍，可以快速烹饪食物。
选择应季食材
应季食材通常价格更便宜，营养价值高。
减少购买半成品或速食类食品，多花时间自己烹饪。
利用大学食堂
大学食堂提供经济实惠的餐食选择。
食堂的餐费通常比校外餐馆低，且食物种类多样。
经济实惠的餐馆
选择连锁快餐店或经济实惠的本地餐馆，如日本的讃岐乌冬面、饺子王等。
健康食品选择
高蛋白、低脂肪的食品，如酸奶、苹果、香蕉等，既健康又能提供能量。
购物清单
制定饮食购物清单，避免不必要的食物购买。
健康饮食
减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果、鱼、肉、奶制品等。
零食选择
制作简单的零食，如烧烤鸡架，既经济又美味。
通过上述方法，留学生可以在保证营养均衡的同时，有效节约时间并控制饮食开支