在英国留学期间，保持健康的饮食习惯对于避免体重增加非常重要。以下是一些建议，可以帮助你在英国留学时吃得健康：
选择健康食品
多吃蔬菜和高蛋白食物，如瘦肉、鱼、豆腐等。
选择低卡路里、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦粥。
减少油炸食品和膨化食品的摄入，转而选择坚果、干果等健康零食。
控制餐量
注意食物的份量，避免过量进食。
使用小盘子吃饭，以减少食物摄入量。
健康烹饪方式
尽量在家自己烹饪，控制油的用量，并选择植物油。
避免使用过多的盐和糖，选择低盐低糖的调味品。
饮料选择
多喝水，避免含糖饮料和酒精。
如果需要甜味，可以选择无糖饮料或低热量甜味剂。
避免不健康的零食
将垃圾食品如薯片、糖果等放在不容易看到的地方。
尽量选择水果作为零食，以满足对甜食的渴望。
保持饮食规律
定时进餐，避免长时间饥饿或暴饮暴食。
学习忙碌时，可以选择高蛋白、低热量的食物，如煮鸡蛋、坚果。
注意饮食环境
保持居住环境的整洁，有助于控制食欲。
吃饭时播放缓慢的音乐，有助于细嚼慢咽，更好地感受饱腹感。
最后，不要忘记结合适量的运动来帮助消耗多余的热量，保持健康的体重。如果有任何特殊的饮食需求或限制，例如宗教或健康原因，请确保告知提供餐食的人，以便做出相应的调整。
希望这些建议能帮助你保持健康的饮食习惯，在英国留学期间保持理想的体重