留学生做晚餐的选择可以多样化，根据个人口味、饮食习惯和实际情况来定。以下是一些建议：
简单易做：
可以选择一些简单易做的食物，例如简易炒菜、蔬菜沙拉、汤类食物、谷类食物和蒸制食物。这些食物不仅容易制作，而且营养丰富，适合快速准备。
快速方便：
如果时间紧迫，可以选择一些快速方便的食物，例如即食饭菜、冷冻食品或外卖。例如，可以选择一些即食的意大利面、汉堡、披萨等。
营养均衡：
为了保持健康，晚餐应该注重营养均衡，可以选择含有蛋白质、蔬菜和碳水化合物的食物。例如，可以选择烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉和糙米饭。
口味适应：
考虑到不同国家和地区的留学生可能有不同的口味偏好，可以选择一些当地特色菜肴，例如日本的寿司、拉面，或者韩国的烤肉等。
经济实惠：
在留学生活中，经济实惠的食物也是不错的选择。例如，可以选择一些便宜的蔬菜、豆类和谷物，自己制作一些简单的饭菜。
综合以上建议，以下是一些具体的晚餐建议：
简易炒菜：如炒青菜、蔬菜炒鸡蛋，选择一些新鲜的蔬菜，加入适量的鸡蛋和调味料进行炒制。
蔬菜沙拉：可以添加生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等，再搭配一些鸡肉或豆腐，最后淋上自制的低脂酱汁。
汤类食物：可以用鸡肉、鱼肉或豆腐作为主要的蛋白质来源，再加入一些蔬菜和调味料，炖煮成美味的汤品。
谷类食物：比如麦片粥、燕麦粥等，富含纤维素，可以搭配一些蔬菜，促进胃肠道蠕动。
简便西餐：如意大利通心粉加芝士、汉堡、披萨等，这些食物制作相对简单，且味道可口。
希望这些建议能帮助留学生们找到适合自己的晚餐解决方案。