美国留学生在学习和生活中需要提升的技能包括但不限于以下几点：
沟通能力
包括与同学、教授以及国际学生之间的交流。
适应跨文化沟通，清晰自信地表达观点和需求。
适应力
面对新环境、新文化、新课程的挑战，学会适应。
培养心理韧性，从容面对挑战。
决策力
独立做决定，选择最适合自己的生活方式和学习路径。
独立学习能力
培养独立思考和主动性，适应国外的学习模式。
生活自理能力
学会独立处理日常生活事务，如租房、购物、烹饪等。
自我调节能力
掌握调节心情的技巧，如运动、音乐、电影等，以适应新环境。
分辨是非能力
学会辨识社会诱惑，慎重交友，避免走向歧途。
自律能力
管理好个人时间和学习计划，保持高效率。
社交能力
在社交场合中更加自如，建立和维护人际关系。
自我表达能力
包括在课堂讨论、小组项目中的发言和书面表达能力。
抗压能力
面对学习和生活压力，保持冷静和专注。
体育运动
参与体育活动，展现体育精神，有些学校提供体育奖学金。
学生会工作和社会公益活动
通过参与这些活动，提升领导能力和社会责任感。
艺术表演活动
参与音乐、戏剧、舞蹈等，丰富校园生活，培养情操。
学术写作技能
提升撰写学术论文的能力，注重原创性和逻辑性。
背景提升
包括参加竞赛、科研项目、实习、志愿者工作等，增强个人竞争力。
时间管理
规划好学习和生活的时间，避免临近截止日期时的紧张和焦虑。
电子邮件沟通
适应使用电子邮件进行正式和非正式的沟通。
克服社交恐惧
主动参与课堂讨论和日常交流，提升自信。
以上技能的提升有助于留学生在美国的学习和生活更加顺利，同时也能为将来的职业生涯打下坚实的基础。