在国外留学时，学生的饮食选择可以非常多样化，主要取决于个人口味、文化背景、居住条件以及经济预算。以下是一些普遍适用的建议：
早餐
简单快捷：如面包、黄油、果酱、煎鸡蛋、牛奶或燕麦片。
营养均衡：燕麦粥搭配坚果和水果，或者全麦面包加鸡蛋和蔬菜。
午餐
便携式：三明治（如火腿奶酪三明治、鸡肉沙拉三明治）。
快速简便：沙拉（如希腊沙拉、凯撒沙拉）搭配面包或米饭。
当地特色：尝试当地的特色餐食，如意大利面、披萨、寿司等。
晚餐
正餐：主菜可以选择烤牛排、烤鸡、烤鱼等，搭配蔬菜和土豆泥。
简便餐：煮意大利面或炒米饭，加入蔬菜和肉类。
集体用餐：如果住在寄宿家庭或学校宿舍，通常会有包餐服务，可以节省自己做饭的时间。
零食与饮品
健康零食：水果、坚果、酸奶等。
提神饮品：茶、咖啡、果汁等。
具体国家的饮食建议
英国
早餐：英式早餐包括香肠、培根、煎蛋、煎蘑菇、番茄焗豆等，搭配各种面包和饮料如红茶和咖啡。
午餐：学生通常选择三明治或沙拉，也有人会选择炸鱼和薯条。
晚餐：晚餐选择相对简单，如水煮意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱等。
德国
早餐：常见的是面包搭配乳酪或火腿，以及牛奶和果汁。
午餐：三明治是常见的选择，也可以选择各种烤肉和香肠。
晚餐：晚餐通常包括各种肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉）和蔬菜，有时还会有土豆泥和面包。
澳大利亚
早餐：早餐选择多样，包括麦片、酸奶、水果等。
午餐：三明治是主要的食物，也有人会选择速食快餐和沙拉。
晚餐：晚餐较为丰富，包括牛排、海鲜、烤肉等，搭配蔬菜和沙拉。
其他建议
自己做饭：如果条件允许，自己做饭是更健康、更经济的方式。可以购买一些基本的厨房用具，如电锅、煎锅、微波炉等。
尝试当地美食：留学期间不妨多尝试当地的特色美食，这不仅能丰富饮食，还能更好地了解当地的文化。
合理预算：根据经济情况合理规划饮食预算，既能保证营养，又能避免不必要的浪费。
通过以上建议，留学生可以更好地适应国外的饮食环境，保持健康的生活方式。