当你在日本留学遇到地震时，请遵循以下步骤来确保你的安全：
1. 保持冷静，迅速找到桌子或坚固的家具躲藏，保护头部。
2. 避免使用电梯，使用楼梯逃离建筑物。
3. 如果被困，保持体力，使用哨子、敲击物体等方式发出求救信号。
4. 检查周围环境，确认没有倒塌的物体后再移动。
5. 避难时，穿上结实的鞋子，避免被破碎物品扎伤。
6. 避难场所通常为附近的学校、公园或区役所。
7. 携带应急物品，如食物、水、手电筒、收音机、手机充电器等。
8. 确认居住区域的避难所位置，并熟悉避难流程。
9. 如果发生海啸，迅速前往高处避难。
10. 地震后，注意检查家中是否有火灾、煤气泄漏等安全隐患，并及时处理。
请记住，地震发生时最重要的是保护自己的头部，并迅速寻找安全的避难场所。