留学回国后感到不适应或没有预期中的快乐，可能由以下几个原因造成：
文化冲击反转：
在国外，留学生可能体验到多元包容的文化氛围，而在国内，社交环境可能更为单一和现实，这可能导致文化上的不适应。
语言和学习方法差异：
语言障碍和学习方式的改变可能会让留学生感到困难。
知识链断层：
长时间在国外学习可能导致与国内的知识体系脱节。
心理问题：
留学可能伴随着心理压力，如思乡情绪、适应新环境的焦虑等。
社交环境变化：
在国外可能容易找到志同道合的朋友，而回国后可能发现国内社交圈难以找到共鸣。
生活节奏和竞争压力：
国内生活和工作的快节奏以及激烈的竞争环境可能让留学生感到不适。
个人期待与现实不符：
有些留学生可能对国外生活抱有较高期待，回国后感到现实与期待不符。
归属感缺失：
在国外学习生活一段时间后，可能难以适应国内的生活节奏和方式，感到缺乏归属感。
为了减轻这种不适应感，留学生可以尝试以下方法：
提前了解并适应海外的学习和生活环境。
保持与家人和朋友的联系，以缓解思乡情绪。
参与国内社交活动，逐渐融入国内文化。
寻求心理支持，如咨询或参加相关活动。
保持开放心态，接受新事物和变化。