当你的朋友在留学期间感到疲惫和压力时，以下是一些安慰和支持的方式：
表达理解与支持
告诉她你理解读研或留学的辛苦，因为这是一种高强度的学习和生活，需要付出很多努力和时间。
表达你会在她身边陪伴她，无论她遇到什么困难和挑战。
给予鼓励和正面的反馈
肯定她的努力和付出，让她知道她的努力是有价值的。
提醒她不要忘记在读研或留学过程中的成就和进步，这些成就也是她付出努力的结果。
建议合理安排时间
鼓励她制定一个合理的时间表，将学习、休息和娱乐时间分配好，这样可以更好地管理时间和精力。
提醒她不要过度疲劳，要适时放松自己。
鼓励保持积极心态
提醒她读研或留学虽然辛苦，但这也是一个成长和学习的过程。
鼓励她相信自己的能力，相信通过努力和坚持，她一定能够克服困难并取得成功。
倾听和理解
给予她倾听和理解的空间，让她表达自己的感受和困扰，让她知道她不是独自面对压力。
鼓励寻求帮助
提醒她寻求帮助是勇敢和明智的选择，鼓励她与学校的辅导员、心理咨询师或留学生服务中心等专业人士交流，寻求心理支持和建议。
提供实际帮助
根据她的具体情况，提供一些实际的帮助和支持，例如帮助她整理学习资料、一起制定学习计划，或者提供一些放松的活动，如一起运动或看电影等。
鼓励健康的生活方式
强调健康的生活方式对减轻压力的重要性，鼓励她保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。
分享经验和建议
如果你自己有过类似的经历，可以分享你的经验和应对压力的方法，给予一些实用的建议，如时间管理技巧、应对焦虑的方法等。
鼓励积极的思考
帮助她转变消极的思考方式，鼓励她看到积极的方面，提醒她每个人都会经历挑战和困难，而这些经历也是成长和学习的机会。
通过以上这些方式，你可以为你的朋友提供情感支持和实际帮助，帮助她度过留学期间的艰难时刻。