留学在外，饮食选择应考虑 营养均衡、口味适应以及便利性。以下是一些建议：
老干妈等调味品 ：老干妈等调味品能帮助留学生在吃白人饭时找到熟悉的味道，拌麦片、火锅底料等都是不错的选择。半成品酱料：
这些酱料可以方便地让留学生做出色香味俱全的中国菜，即使厨艺一般也能轻松上手。
泡发蔬菜：
如蘑菇、木耳、银耳等，提前泡发后能制作出简易可口的家常菜。
浓汤宝：
可以用来制作香浓的汤粥，忙碌时简单用热水一冲即可。
方便面、酸辣粉等：
这些速食产品适合半夜饿了时享用。
超市特色美食
Trader Joe's （TJ）：
提供价格合理且美味的食物，种类齐全，适合不同国家口味。
Wholefoods （WF）：以有机食物为主，水果糕点、奶制品和沙拉非常出名。
COSTCO：会员制超市，价格低，分量足，适合长期存储食物，如肉食和冷冻食品。
卤味和烧烤鸡架：
卤阿卤等品牌提供全英范围内的配送服务，适合熬夜刷剧时享用。
电饭煲：
作为懒人做饭的神器，电饭煲可以简化烹饪过程，适合制作各种菜肴。
日本拉面：
在日本留学时，拉面是一种温暖人心的美食，可以选择不同口味的汤底和配菜。
英国的基本食品：
如牛奶、面包、鸡蛋等，价格相对便宜，适合日常饮食。
韩国汤饭：
如泡菜汤、部队汤等，种类丰富，营养丰富。
学校自助餐：
品种多，价格有折扣，适合学生选择。
俄罗斯美食：
如俄式罗宋汤、红菜汤、奶油炖牛肉等，体验当地风情。
根据个人口味和需求，可以灵活选择上述食物，以确保留学期间的饮食既健康又满足。