对于贫穷留学生来说，选择成本低廉且营养均衡的食物是非常重要的。以下是一些建议：
经济实惠的蛋白质来源
鸡胸肉：价格相对便宜，适合做沙拉、炒菜或煮汤。
鸡蛋：富含蛋白质，可以制作煎蛋、炒蛋或作为早餐的一部分。
罐头食品（如鸡肉、鱼肉）：方便快捷，营养丰富。
富含纤维和维生素的食物
水果（如苹果、香蕉）：提供维生素C和纤维素，有助于维持健康。
蔬菜（如土豆、胡萝卜）：提供多种维生素和矿物质，可以制作咖喱、炖菜等。
谷物和淀粉类食品
面包、燕麦片：可以作为主食，搭配不同的酱料和肉类。
糙米或全麦面包：提供更丰富的营养和纤维素。
健康零食
坚果和干果：虽然价格稍高，但营养价值高，适量食用有益健康。
自制餐点
利用简单的烹饪工具如电饭煲，可以快速制作出营养均衡的餐点。
尝试制作一些简单的菜肴，如菠萝罐头鸡、可乐鸡翅等。
速食和方便食品
速食面、速食米饭：方便快捷，可以作为临时的餐点选择。
冷冻食品：如速冻饺子、汉堡等，可以在需要时快速加热。
记得在购买食材时关注价格，并尽量选择本地超市或市场，以减少运输成本。同时，注意食物的保存方式和烹饪方法，以确保食物新鲜和营养。