在英国留学时，自己煮饭是一个很好的选择，既可以节省开支，又能保证饮食的健康。以下是一些建议，帮助你规划自己的饮食：
早餐
快速早餐：如麦片、牛奶、香蕉、燕麦片或玉米片。
传统英式早餐：煎培根、香肠、煎蛋、吐司和果汁。
午餐
三明治：准备面包、咸肉、生菜、番茄酱或沙拉酱，并可添加黄瓜、西红柿、培根、煎蛋等。
简便午餐：烤土豆、意大利面条、沙拉等。
晚餐
家常菜肴：如青椒牛柳、番茄土豆牛腩、蒜蓉虾仁等。
主食：米饭、面条（包括各种亚洲面条和意大利面）、土豆等。
点心与零食
健康零食：酸奶、水果、坚果等。
甜品：巧克力、饼干等。
食材选择
蔬菜：白菜、包心菜、生菜、西兰花、花菜等，可在当地市场购买，价格相对超市更便宜。
肉类：牛肉、鸡肉等，选择合适的部位和烹饪方式。
主食：英国米（如brown rice、easycook rice、longgrain rice）、意大利香米（Basmati rice）等。
烹饪技巧
简单菜谱：开始时可尝试烤蔬菜、炒蛋、牛肉炖土豆等简单菜肴。
厨具准备：基本的烹饪工具如平底锅、汤锅、刀、煲等。
注意事项
预算：合理规划饮食预算，牛奶、面包和鸡蛋等基本食品价格相对便宜。
营养均衡：确保饮食中包含足够的蛋白质、蔬菜和水果。
时间管理：利用空闲时间提前准备餐食，如周末时做好一周的午餐三明治。
尝试新事物
探索当地美食：伦敦等地有多家米其林餐厅，可以尝试不同风味的美食。
记得根据个人口味和营养需求调整菜谱，保持饮食的多样性。