留学生在国外学习生活时，可以学习以下技能来提高自己的适应能力和生活质量：
语言能力
学习基础语法和词汇。
观看国外电视节目和电影提高听力。
参加语言课程和社交活动。
独立自主能力
管理个人财务，制定预算。
照顾个人健康，及时处理生病情况。
承担家务工作，如烹饪和清洁。
生活技能
学习烹饪，了解当地食材和文化。
掌握基本的维修技能，如家具组装和电器修理。
学习美妆美发、美甲美睫等个人修饰技能。
学术技能
了解并适应不同的课程成绩计算方法。
积极参与课程，提高出勤率。
使用录音笔或笔记本电脑记录课程内容。
社交技能
结交新朋友，扩大社交圈子。
提高沟通能力和领导力。
其他实用技能
学习使用翻译软件和录音笔辅助学习。
掌握时间管理，有效规划学习和生活。
这些技能不仅可以帮助留学生在国外更好地学习和生活，还能提高他们的独立性和自信心。