要在托福考试中提分，尤其是针对美国研究生留学，你可以遵循以下策略：
1. 词汇和语法
词汇量：扩大词汇量至8000左右，使用托福词汇书进行背诵，并定期复习。
语法：建立语法体系，背诵语法规则，理解并运用高级语法结构。
2. 听力
精听：使用TPO和SSS进行精听练习，通过听写、跟读和复述提高听力理解能力。
泛听：利用BBC和CNN新闻等泛听材料，培养对英语语音的敏感度。
3. 阅读
技巧：掌握不同题型的解题技巧，如词汇题、句子简化题等。
速度：通过大量阅读练习提高阅读速度，并学会快速浏览文章。
4. 口语
模拟训练：进行录音模拟训练，分析并改进发音、语调和语法错误。
话题准备：熟悉各种话题，准备相关素材，进行口语练习。
5. 写作
结构：采用金字塔结构，先提出观点，然后分条论述，最后总结。
语言：使用同义词和短语，增加句型的多样性，避免重复。
6. 备考策略
制定计划：明确备考目标，制定详细的学习计划，并设定阶段性目标。
避免误区：刷题不是唯一方法，总结和反思同样重要。
高效提分：考虑参加托福面授或家考物理保分服务，获取专业指导。
7. 日常练习
利用碎片时间：在日常生活中利用碎片时间进行泛听练习。
跟读模仿：通过跟读模仿提高发音准确性和流利度。
8. 技巧总结
精听+泛听：结合精听和泛听，提高听力水平。
逻辑思维：训练逻辑思维，确保表达清晰、连贯。
遵循以上策略，结合个人实际情况，制定合适的学习计划，并保持持续的努力和练习，相信你能在托福考试中取得理想的成绩。