对于大三学生来说，暑假是一个非常重要的时期，可以用来提升自己的背景，为将来的留学申请做好准备。以下是一些建议，帮助你规划大三暑假的活动：
实习
选择合适的实习
根据申请专业和职业规划，选择相关领域的实习。
利用学校职业发展中心、招聘网站（如linkedIn、智联招聘等）或校友资源挖掘实习机会。
实习中的表现
积极承担任务，参与项目，展现专业能力与团队合作精神。
拓展人脉，与同事、上司建立良好关系，争取学习和成长机会。
获取推荐信，表现优秀时，可以请求实习负责人为你写推荐信。
科研项目
寻找科研机会
与导师或教授沟通，了解可参与的科研项目。
报名与申请专业相关的科研竞赛，如ISEF或丘成桐竞赛。
关注中科院研究所或行业领先企业的暑期项目。
科研中的表现
专注研究，积极提出创新想法，参与解决科研问题。
协助撰写报告、展示阶段性成果，或尝试发表论文（哪怕是合作作者）。
请求推荐信，在项目中表现优异时，争取导师的推荐信。
竞赛
选择合适的竞赛
挑选与申请专业相关的竞赛，如AMC、Physics Bowl等。
了解规则
熟悉竞赛要求，制定备赛计划。
留学申请准备
明确目标院校
对自己进行综合实力评估，选择适合自己学习层次的学校。
收集目标院校的入学要求、课程设置等信息。
准备相关考试
了解考试种类及每个学校需要怎样的申请门槛。
对于许多海外名校来说，留学涉及的考试有：雅思、托福、GRE、GMAT等。
其他活动
加强语言练习
多看英文网站、资料和文章，多听、多看英文影视作品。
复习、预习相关课程
对下学期的课程进行复习，或提前回顾中学内容。
参加社会活动
志愿者活动或教授英语的工作，提供英语水平的同时，丰富实践经验。
选择暑期学校
参加美国公立学校的暑期学校，学习生活技能。
夏令营
参加美国中学的夏令营活动，寓教于乐的补习文化和体育活动。
总结
大三暑假是提升背景的关键时期，你可以通过实习、科研项目、竞赛和社会实践等活动来全面增强申请竞争力。同时，不要忘记提前准备留学申请的相关事宜，如明确目标院校、准备语言考试和了解课程设置等。