对于留学生宅家不出门的情况，以下是一些建议：
保持健康生活习惯
规律作息，确保充足的睡眠。
均衡饮食，可以尝试自己烹饪，保持营养均衡。
适量运动，可以选择在线健身课程，或者在家做一些简单的拉伸运动。
心理调适
保持积极的心态，可以通过阅读、听音乐、看电影等方式放松心情。
如果感到情绪低落或烦躁，可以尝试写日记、绘画或练习冥想等方式调节情绪。
学习与发展
制定学习计划，利用在线资源进行自我提升，比如语言学习、专业课程等。
参与线上社交活动，如加入学习小组、参与论坛讨论等，以保持与他人的联系。
家务与个人卫生
整理家务，保持居住环境的整洁，这有助于提升心情和效率。
注意个人卫生，定期洗澡、洗衣服，保持个人清洁。
准备出行物品 （如果计划将来外出）：
食品类：可以准备一些便于保存的食品，如干货、调料等，但要注意符合海关规定。
电器类：准备电压转换器、充电器、数据线等，确保在日本能正常使用电器。
小物件类：准备折叠伞、证件照、印章等日常必需品。
利用在线资源
探索线上教育平台，参加网络课程或研讨会。
加入社交媒体群组，与同学、朋友保持联系，分享生活和学习经验。
最后，请记住，虽然宅在家中有时会让人感到沉闷，但重要的是找到适合自己的活动来保持积极的生活态度。