留学生中午吃饭可以考虑以下建议：
主食
便当：可以包含饭团、炒饭、炒面、炒菜等。
面包、披萨、意面：学校食堂或外面餐馆通常都有提供。
米饭：如果学校允许，可以带一些大米，或者选择带一些方便食用的主食如面包或意面。
菜肴
三明治：使用火腿、鸡胸肉、蔬菜等制作。
炒菜：可以带一些简单的炒菜，如麻婆豆腐、鱼香肉丝等，并带上相应的调料。
肉类：如熟肉、香肠等，方便携带和食用。
配菜
水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质。
坚果和果干：如杏仁、腰果、葡萄干等，提供能量。
小点心：如饼干、巧克力、麦片棒等，增加能量。
餐具
一次性餐具：叉子、勺子、纸巾或湿巾，以及垃圾袋。
注意事项
避免带绿叶蔬菜做便当，因为再加热后可能产生亚硝酸盐。
不要带馒头、饼等面食作为便当的主食。
携带一些方便的调味料，如酱油、盐、糖、鸡精、黑胡椒等。
如果对米饭有特殊需求，可以带一些杂粮如小米、红豆薏米或糙米。
请根据个人口味和需求进行选择，并确保食物符合学校的规定和卫生标准。