留学时，早餐的选择可以多样化，以下是一些建议，帮助你快速准备营养又美味的早餐：
快速早餐选项
燕麦粥 （Overnight Oats） 食材：燕麦片、牛奶或酸奶、香蕉、水果、坚果。
做法：将燕麦和液体混合后冷藏，第二天早上加入新鲜配料食用。
牛油果鸡蛋
食材：牛油果、鸡蛋、胡椒粉、葱花。
做法：在烤箱中烤牛油果，挖空中间部分后打入鸡蛋，撒上胡椒粉和葱花。
藜麦早餐碗
食材：藜麦、鸡蛋、橄榄油、鳄梨、烟熏三文鱼、柠檬、蓝莓。
做法：煮熟藜麦与其他配料搅拌，可加入烟熏三文鱼和新鲜柠檬提升风味。
杯子鸡蛋
食材：鸡蛋、胡椒粉、盐、配料（如葱花、西红柿丁、奶酪）。
做法：在微波炉适用的杯子中打入鸡蛋，加入调料后微波炉加热。
浆果蛋白奶昔
食材：蛋白粉、牛奶、浆果（如草莓、蓝莓）。
做法：将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀后饮用。
健康早餐选项
希腊酸奶搭配水果和坚果
食材：希腊酸奶、新鲜水果丁、坚果。
做法：将希腊酸奶与水果和坚果搭配食用。
全麦面包搭配鳄梨和鸡蛋
食材：全麦面包、鳄梨、鸡蛋、番茄。
做法：煎蛋和鳄梨放在全麦面包上，可加番茄增加营养。
麦片或谷物棒
食材：Cereal（谷物）、Granola（燕麦）、Muesli（什锦）、Porridge（粥）、Cereal Bars（谷物棒）。
做法：选择你喜欢的麦片或谷物棒，搭配牛奶或酸奶食用。
其他建议
多样化搭配： 确保早餐包含蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及水果和蔬菜。 方便快捷
本地食材：利用当地食材，如面包、鸡蛋、牛奶等，这样更符合留学地的饮食习惯。
希望这些建议能帮助你找到适合自己的留学早餐选项