留学生回国后适应新环境需要从多个方面入手，以下是一些建议：
理解并尊重文化差异
重视并理解国内外的文化差异，尊重国内的习俗和价值观念。
多参加本土文化活动，了解国内的社会风貌，加深对国内文化的认同感。
重新建立社交圈
主动寻找机会扩展社交圈，与国内朋友保持联系。
参加社团组织或公益活动，结识新朋友，加入与自己兴趣爱好相关的社交群体。
应对就业挑战
提前进行职业规划，了解国内市场的行情和需求。
参加就业指导课程或实习项目，提高自己的竞争力。
注重语言和沟通能力的提升，这对顺利找到工作至关重要。
保持积极心态
保持积极的心态，面对挑战和困惑时要充满自信。
寻找乐观的方面，与朋友和家人们分享自己的感受和经历。
适应新的生活方式
从生活习惯到工作方式，逐渐调整自己以适应国内的环境。
保持开放的心态，勇于尝试和调整，逐渐适应并融入新的生活。
了解并适应国内职场
灵活转化所学知识，使其适应本土市场的需求。
深入研究国内行业发展现状和趋势，找准专业技能的落地点。
调整心态，找准价值定位
摒弃过高或过低的自我预期，立足于实际，寻找适合自身发展的工作岗位和职业路径。
在价值定位上，看到自己作为“海归”的特殊价值，同时认识到自身在国内职场的角色定位。
保持与家人和朋友的联系
通过电话、视频聊天或面对面的聚会，保持与家人和朋友的紧密联系，获得情感上的支持和鼓励。
淡化海归身份
在陌生人面前不提起自己国外留学的经历，避免因海归身份带来的额外注意和压力。
把自己视为普通人，正常地与国内的朋友相处，学习他们的优点。
积极参与社会活动
通过参与社会活动，拓宽人际关系圈子，增加自己在国内的融入度。
通过以上这些步骤，留学生可以更好地适应国内的环境，充分发挥自己的优势，迎接新的挑战。适应是一个过程，需要时间和耐心，但只要保持积极的心态和灵活的适应能力，一定能够顺利度过适应期。