出国留学时感到空虚是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对这种情绪：
自我接纳
认识到每个人都有自己的节奏和适应过程，不必过分自责。
找到自己的优点，建立自信。
社交活动
加入社团或兴趣小组，参与集体活动。
与同胞或当地人交流，建立新的友谊。
保持联系
与国内的家人和朋友保持联系，分享你的经历和感受。
利用社交媒体工具，如微信，保持日常沟通。
规律生活
坚持健康的生活习惯，如规律饮食和充足睡眠。
安排每日活动，包括学习、运动和娱乐。
自我照顾
保证足够的休息和放松时间。
参与自己喜欢的活动，如运动或艺术。
心理调适
如果感到压力过大，考虑寻求专业心理咨询。
学习放松技巧，如冥想或深呼吸。
自我挑战
给自己设定小目标，完成后给予自我奖励。
尝试新事物，挑战自我，提升自我效能感。
记住，适应新环境需要时间，不要对自己期望过高。保持积极的心态，给自己时间去适应和成长。