去国外留学时，饮食选择会受到所在国家的文化、生活习惯以及个人口味的影响。以下是一些建议，帮助你更好地适应留学国家的饮食：
英国
早餐：
传统英式早餐包括煎培根、香肠、煎土司、麦片、玉米片、面包、黄油、果酱、香肠、煎鸡蛋、酸奶和水果等。
快餐选择包括牛奶泡玉米片、土司涂果酱配茶或咖啡、果汁等。
午餐：
三明治是英国人非常喜欢的午餐选择，可以自制或购买现成的，常见的三明治包括猪肉火腿生菜叶奶酪罐头酸黄瓜。
烤马铃薯也是常见的午餐选择。
晚餐：
晚餐通常比较丰盛，至少三道菜，常见的主菜包括烤炙肉类浇肉汁、牛排、火腿、鱼类等，配菜有土豆泥、蔬菜沙拉等。
可以尝试一些当地特色餐厅，如米其林餐厅，体验不同风味的美食。
美国
早餐：
常见的早餐包括煎饼、炒蛋、培根和香肠、吐司配果酱或黄油。
快餐选择有麦当劳、汉堡王等快餐店，以及各种小咖啡馆。
午餐：
学生通常选择三明治、沙拉或盒饭，有些学校提供午餐服务，价格相对实惠。
自助餐厅也是不错的选择，品种多样，价格适中。
晚餐：
晚餐可以尝试自己做，食材可以在当地的超市购买，如鸡肉、牛肉、蔬菜等。
中餐馆也是一个很好的选择，尤其是学校附近的中餐馆，可能会有学生优惠。
通用建议
尝试当地美食：
留学不仅是学习，也是体验当地文化的一部分。不要害怕尝试新的食物和餐厅。
自己做饭：
自己做饭不仅经济实惠，还能保证饮食卫生和营养均衡。可以利用当地的食材，尝试制作一些家乡菜。
合理规划时间：
留学生活忙碌，合理安排时间，保证早餐和晚餐的营养均衡，午餐可以简单一些。
备齐常用食材：
提前准备一些常用食材，如面包、鸡蛋、牛奶等，以防不时之需。
希望这些建议能帮助你更好地适应国外留学的饮食生活。