佩戴眼罩和耳塞的正确方法如下：
眼罩佩戴方法：
清洁双手：
在使用之前，确保你的双手是干净的。
挂耳：
取出眼罩，将挂耳部分挂在双耳上。
调整位置：
如果眼罩有松紧带，可以适当调整以确保眼罩舒适地覆盖眼睛。
佩戴时间：
普通眼罩可以佩戴整晚，蒸汽眼罩建议佩戴20-30分钟左右。
耳塞佩戴方法：
清洁双手：
在佩戴耳塞之前，务必洗净双手，以避免细菌感染。
搓细耳塞：
将耳塞搓成细长的圆柱形，越细越容易佩戴。
拉直耳道：
用一只手提起耳朵，另一只手轻轻将耳塞推入耳道至适当深度，同时保持耳道拉直。
等待膨胀：
耳塞在耳道内会逐渐膨胀，直至贴合耳道。
检查密合性：
佩戴后，可以用手掌覆盖双耳，听外面的声音，然后拿开手，如果前后听到的声响无明显变化，说明耳塞密合性良好。
取出耳塞：
使用完毕后，应慢慢旋转耳塞，轻柔地将其从耳道中取出。
请根据具体情况调整佩戴方法，以确保舒适度和效果。