留学生在出国前和留学期间，为了有效防疫，可以遵循以下建议：
个人卫生习惯
勤洗手：使用流动水和肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”进行。
咳嗽和打喷嚏礼仪：用纸巾遮住口鼻或用肘臂遮挡，避免用手直接接触。
戴口罩：在公共交通工具、室内公共场所等人员密集或相对密闭的环境中佩戴口罩。
环境卫生
勤通风：保持居住和工作环境的自然通风，每天至少通风2-3次，每次20-30分钟。
勤消毒：对门把手、手机、钥匙等频繁接触的物品进行消毒。
健康监测
保持健康生活方式：合理膳食，保证充足睡眠，适当锻炼，保持身心健康。
监测健康状况：如有发热、咳嗽等异常症状，及时就医并遵循隔离观察要求。
出行安全
了解当地疫情和防控要求：主动关注当地卫生部门发布的疫情信息。
避免人群聚集：减少不必要的外出和聚会，特别是在疫情高发期。
疫苗接种
了解并遵守疫苗接种要求：根据目的地国家的规定，接种必要的疫苗，如MMR、水痘等。
应急准备
准备防疫物资：备好口罩、免洗洗手液等防护用品，以及耐放型食物。
了解当地紧急联系方式：包括领事馆、医疗机构等，以备不时之需。
其他注意事项
避免接触感染源：避免与已感染或刚从高风险区域回来的人密切接触。
保持个人和物品清洁：外出归来后及时清洁面部和头发，对带回家的物品进行清洁和消毒。
遵循以上建议，留学生可以在留学期间有效降低感染新冠病毒的风险。