日本留学生使用的被罩类型和选择建议如下：
自带被褥
建议：可以直接携带一套被褥，包括被子、褥子和枕头三件套。这样既方便又舒适。
规格：需要注意日本的单人被子规格是统一的150×210cm，褥子是100×200cm，枕头是43×63cm，因此带的被套、床单等物品也要注意相应规格。
压缩袋
建议：如果选择带被褥，建议使用压缩袋将其压缩，这样可以节省空间，便于携带。
购买当地被褥
建议：到达日本后，可以直接在当地购买被褥。日本的市场上有多种选择，可以根据自己的需求和预算进行选择。
特点：日本是海洋性气候，潮湿且冬天阴冷，因此建议选择薄一点的鸭绒被，既轻又保暖。如果在当地购买，可能需要考虑被子的重量和尺寸，以避免超重带来的额外费用。
其他选择
小毯子或毛巾被：夏天可以携带一个小毯子或毛巾被，因为日本夏天较热且潮湿，盖不住被子。
综合建议
携带：如果行李空间有限，建议携带一套压缩后的被褥，并准备相应的被套、床单等配件。
购买：如果行李空间充足，可以直接在日本购买适合当地气候的被褥，如薄鸭绒被。
日常使用：无论选择哪种方式，都建议经常晒被子，以保持干燥和卫生，特别是在潮湿的夏季。
希望这些建议能帮助你更好地为日本留学生活准备被褥。