留学生在自律上学方面可以遵循以下建议：
制定计划
制定清晰的学习计划，合理分配时间用于课堂学习、独立学习和参与学术活动。
使用日程计划本或时间管理应用程序列出待办事项，并坚持完成。
时间管理
分配足够的时间用于学习、工作、社交和其他必要活动。
考虑自己的生物钟，选择最警觉的时间段进行学习。
健康生活
保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。
坚持锻炼身体，如跑步、打球等，保持健康的体魄。
情绪管理
学会自我约束，抵制诱惑，如网络游戏、社交娱乐等。
理性面对流言蜚语，专注于自己的步伐。
社交活动
结交志同道合的朋友，避免参与消极影响的圈子。
在课堂上积极发言，参与小组讨论，拓展人脉。
利用资源
利用图书馆和在线资源进行学习，如专业书籍、期刊和论文。
参加学术活动和实习，提升自己的实践能力和专业素养。
自我提升
为成功找方法，不为失败找理由，不断反思和改进。
设定短期和长期目标，并将其分解为具体的步骤，逐步实现。
拒绝诱惑
学会拒绝不感兴趣的活动或行为，如派对、赌博等。
避免参与高风险行为，如非法活动、复杂感情纠纷。
培养兴趣爱好
用爱好填充生活，如健身、绘画、旅行，让生活更充实。
反思与总结
定期回顾自己的学习和生活，进行反思和总结，以持续提升自我。
以上建议可以帮助留学生更好地管理自己的时间和生活，提高学习效率，实现留学目标。