提高留学时的英语口语和听力可以通过以下方法：
口语提高
沉浸式学习
尽可能将自己置于目标语言环境中，如观看当地电视节目、听广播、阅读报纸和杂志、在社交媒体上与当地人互动。
多听多说
通过与当地人交流、参加语言交流活动、听广播电视等方式增强语感，提高听力水平。
多加练习口语表达，勤于与外国人交流，积极参加口语课程。
学习常用表达和短语
通过看电视剧、电影、听音乐等方式来学习常用的表达和短语。
注重语法和词汇量
通过阅读英文文章、写作等方式来提高语法和词汇量。
保持积极心态，不怕犯错
不断练习和犯错，才能更好地提高口语能力。
听力提高
观看影视作品
观看带英文字幕的影视作品，熟悉后去掉字幕，专注于听力练习。
选择适合自己水平的美剧
基础水平：选择语速较慢、对话简单的情景喜剧。
中级水平：选择语言稍复杂的剧集，适当挑战新词汇和更快速的对话。
高级水平：挑战语速较快、涉及专有名词较多的剧集。
分段观看
如果剧集对话太快，可以每次只看5-10分钟，集中精力听清楚每一句台词。
精听重要片段
对于重要或有难度的片段，可以反复多次观看，甚至一句一句地听。
练习“跟读”和“影子训练”
跟读：选择一段台词，反复听几遍后，暂停跟读角色的对话，模仿他们的发音、语调和语速。
影子训练：在不暂停的情况下，尽量同步复述角色台词，模仿角色的语气和语速。
记笔记，积累词汇和短语
记录一些陌生的单词，背诵一些专业类词汇。
综合建议
坚持每天固定的学习时间，如30分钟、1小时等，不断积累。
利用技术资源，如使用语言学习应用（如Duolingo、Babbel）或在线课程（如Coursera、edX）。
参加社团或俱乐部，与他人交流，提高语言的实用性和流利度。
注意语音语调，通过模仿外教的语音语调，并加以练习。
积极参加口语练习，如参加英语角、组织英语口语比赛、组织英语演讲会等。
通过上述方法，持之以恒地练习，可以有效提高留学时的英语口语和听力水平